From Stress to Rest

Un program de 21 de zile cu practici somatice înregistrate video care reduc efectele stresului cronic asupra minții și corpului tău și te susțin să activezi starea de odihnă și relaxare.

1 - 21 MARTIE

Știi că stresul cronic este responsabil de probleme precum:

  • Dureri și boli cronice

  • Afecțiuni gastrointestinale, precum sindromul colonului iritabil, acid, reflux, gastrită

  • Dezechilibre hormonale

  • Sistem imunitar slăbit, ceea ce poate duce la răceli frecvente cu recuperare greoaie și predispoziție către infecții

  • Inflamație

  • Afecțiuni ale pielii, precum eczeme, dermatite, psoriazis

  • Dureri și boli cronice

  • Afecțiuni gastrointestinale, precum sindromul colonului iritabil, acid, reflux, gastrită

  • Dezechilibre hormonale

  • Sistem imunitar slăbit, ceea ce poate duce la răceli frecvente cu recuperare greoaie și predispoziție către infecții

  • Inflamație

  • Afecțiuni ale pielii, precum eczeme, dermatite, psoriazis

  • Tulburări endocrine

  • Poftă de dulce și crănțăneli 

  • Mâncat emoțional sau compulsiv

  • Oboseală cronică, lipsă de energie și concentrare, procrastinare

  • Anxietate, sentimentul de copleșire și neputință

  • Gânduri negative, griji constante

  • Somn insuficient sau necalitativ

  • Iritabilitate și răbufniri de furie

  • Tulburări endocrine

  • Poftă de dulce și crănțăneli 

  • Mâncat emoțional sau compulsiv

  • Oboseală cronică, lipsă de energie și concentrare, procrastinare

  • Anxietate, sentimentul de copleșire și neputință

  • Gânduri negative, griji constante

  • Somn insuficient sau necalitativ

  • Iritabilitate și răbufniri de furie

Probabil te întrebi ce poți face într-o lume cu ritm haotic când pare că sarcinile tale nu se termină niciodată. Cum oare să eviți stresul?

Soluția nu este să plănuiești mai bine, să ai un time-management mai bun sau să ai obiective SMART. 

Soluția este să înveți cum să îți reglezi zilnic Sistemul Nervos Autonom prin practici simple și eficiente, astfel încât starea de liniște să pornească de la interior.

Abia după ce liniștea va fi o stare familiară și securizantă pentru tine, vei reuși să aduci liniștea și în exteriorul tău, în proiecte, relații, job, vacanțe, rutină.

De aceea am creat pentru tine Programul ”From Stress to Rest” și îl vom parcurge împreună timp de 21 de zile. Programul constă în practici somatice înregistrate video și poți parcurge oricând în timpul zilei videoclipul cu practica.

Ps. Acesta nu este un alt program teoretic de unde înveți teorie despre stress management. Aici treci direct la practică, zi de zi, timp de 21 de zile și cât de des vei avea nevoie ulterior. 

Cum poți să știi dacă ți se potrivește acest program acum?

  • Dacă simți că tu ești tot timpul pe ON, ca și cum ești băgat/ă în priză (wired but tired) și nu poți să mai accesezi starea de odihnă și relaxare din cauza agitației interioare

  • Dacă suferi de oboseală cronică, anxietate, boli cronice, insomnii sau alte afecțiuni pe fond de stres, și dorești să contribui activ la ameliorarea acestor simptome prin practicile somatice propuse

  • Dacă vrei să beneficiezi de practici somatice care stimulează nervul vag și reglează Sistemul Nervos Autonom

  • Dacă vrei să te conectezi cu resursele tale și cu puterea interioară

  • Dacă ești în căutarea energiei tale vitale 

  • Dacă în ultima vreme sistemul tău imunitar a fost slăbit, ai răcit des și te-ai recuperat greu sau ai tot avut infecții care revin

  • Dacă mănânci emoțional sau compulsiv pe fond de stres și oboseală

  • Dacă ești dispus/ă să îți aloci minim 15 minute pe zi pentru a face practica somatică din program

  • Dacă vrei să îți recablezi Sistemul Nervos Autonom ca să simtă familiaritate și în starea de odihnă, de relaxare, de bine - în opusul familiarității cu stresul și alergătura cu care deja ești foarte obișnuit/ă

  • Dacă ești într-un proces psihoterapeutic deja și dorești să îl completezi cu un proces somatic de lucru cu tine

Cum funcționează aceste practici?

Reduc stresul, anxietatea și agitația minții. Fiecare sesiune de practică este concepută astfel încât să te conecteze la corpul tău și la nevoile lui. Am gândit fiecare sesiune în așa manieră încât oricare ar fi starea cu care începi, până la final de practică să simți liniște și odihnă în corp.

Intri în contact cu tine, cu propriul corp și nevoile lui. Am gândit succesiunea practicilor timp de 21 de zile în așa manieră încât cu fiecare practică tu să simți din ce în ce mai multă conexiune cu propriul corp, să înveți pas cu pas să îi asculți semnalele și îndeplinești nevoile. 

Ameliorezi simptomele afecțiunilor cauzate de stres. Este dovedit științific că stimularea nervului vag contribuie la ameliorarea problemelor cronice de sănătate, reducerea inflamației, îmbunătățirea digestiei, întărirea sistemului imunitar și ameliorarea simptomelor de anxietate și depresie.

Îți dezvolți auto-compasiunea. Practicile sunt ghidate în așa manieră în care tu să înveți cum să aduci mai multă compasiune în relația cu tine și cu propriul corp. Vei avea peste 21 de zile un nou nivel de blândețe față de propria persoană.

Te familiarizezi cu starea de bine. De multe ori binele nu se simte securizant pentru noi, deoarece nu este familiar. Dacă ai trăit toată viața în survival mode, atunci ceea ce este familiar este stresul, graba, agitația, ritmul rapid. Chiar dacă îți aloci timp de relaxare, e puțin probabil să și accesez starea de relaxare. Practicile din program îți ajută Sistemul Nervos Autonom să se recableze spre a fi obișnuit și cu liniștea, pacea, lentoarea, binele.

Contribui activ la procesul tău de vindecare. Indiferent că simți multă apăsare psihică în viața ta sau probleme fizice, practicile te ajută să contribui activ la gestionarea lor. Dându-ți voie să îți aloci zilnic minim 15 minute pentru liniștea ta, vei observa îmbunătățiri în starea ta generală în urma acestui program.

Ce fel de practici vei avea în acest program?

21 de practici somatice diferite, înregistrate video în studio. Durata practicilor este între 10 și 18 minute.

Practicile somatice folosite sunt simple, nu e nevoie de experiență sau condiție fizică. Fiecare sesiune de practică reprezintă o secvență de tehnici și exerciții succesive gândite de mine, astfel încât să lucrăm cu diferite elemente ale stresului cronic și activarea stării de odihnă: stimularea nervului vag, eliberarea tensiunilor stocate, observarea nevoilor corpului, activarea stării de siguranță, secvențe de auto-atingere în scop de alinare, conținere și liniștire, respirație conștientă, mindfulness corporal, mișcări intuitive & mișcări ghidate de mine care ajută la relaxare și alte elemente care ajută la recalibrarea Sistemului Nervos Autonom spre starea lui de relaxare și siguranță.

Poți face aceste practici și dacă ești începător absolut, dar și dacă ai deja experiență cu practicile somatice. Te voi ghida cu răbdare și blândețe, astfel încât fiecare sesiune să se simtă ca un balsam pentru sufletul și corpul tău.

Ce altceva mai primești?

Pe lângă cele 21 de practici somatice video, am decis să includ în acest program mai multe resurse ca să îți susțină mintea și corpul să își revină în urma stresului și a oboselii cronice (cu mențiunea că este necesar să le aplici pe termen lung pentru rezultate durabile):

  • Un document care conține obiceiurile care reduc stresul + îndrumări de cum să le aplici și o listă cu obiceiuri și elemente care perpetuează stresul și oboseala cronică. În acest document vei găsi și sfaturi pentru un somn mai bun și energie pe timpul zilei.

  • Un workshop înregistrat despre Sistemul Nervos Autonom și despre cum poți să te folosești de corpul tău ca să contribui la procesul tău de vindecare fizică sau emoțională.

  • BONUS: Un atelier despre alimentația adecvată pentru gestionarea mai bună a stresului cu recomandări practice.

  • Vom avea un grup de WhatsApp unde vom interacționa și îți voi răspunde la întrebări pe parcursul celor 21 de zile.

  • Accesul la program este pe 12 luni din momentul în care începem oficial.

  • Programul îl vom parcurge împreună timp de 21 de zile, astfel încât eu să te încurajez să te ții de treabă.

1 - 21 MARTIE

From Stress to Rest

Program somatic de 21 de zile

647 lei

497 lei dacă îl cumperi până pe 1 martie!

(cu toate bonusurile incluse)

TESTIMONIALE

Iată ce susțin persoanele care au trecut deja prin acest program:

*accesul la program este pe 12 luni din momentul în care începe oficial*

Cum te vei simți la finalul celor 21 de zile?

  • Vei avea o stare psihică și fizică îmbunătățită și o conexiune mai bună cu tine și cu propriul corp

  • Vei avea o minte mai liniștită, mai calmă și mai prezentă

  • Te vei simți mai odihnit/ă și mai puțin copleșit/ă de stresul cronic

  • Vei avea în tolba ta numeroase resurse de lucru cu tine la care poți apela oricând în momentele și situațiile dificile

  • Vei avea o stare psihică și fizică îmbunătățită și o conexiune mai bună cu tine și cu propriul corp

  • Vei avea o minte mai liniștită, mai calmă și mai prezentă

  • Te vei simți mai odihnit/ă și mai puțin copleșit/ă de stresul cronic

  • Vei avea în tolba ta numeroase resurse de lucru cu tine la care poți apela oricând în momentele și situațiile dificile

  • Vei reduce nivelul de stres resimțit în corpul și mintea ta

  • Mai liber/ă de tensiuni, emoții apăsătoare, anxietate, griji și apăsare

  • Mai puțină anxietate și mai multe resurse de a o gestiona când apare

  • Mai multă energie vitală și poftă de viață

  • Vei reduce nivelul de stres resimțit în corpul și mintea ta

  • Mai liber/ă de tensiuni, emoții apăsătoare, anxietate, griji și apăsare

  • Mai puțină anxietate și mai multe resurse de a o gestiona când apare

  • Mai multă energie vitală și poftă de viață

Cine sunt eu

Numele meu este Andreea Teodor, sunt psiholog, coach și terapeut somatic. 

Toată viața am fost hyper-achiever și într-o stare continuă de ”n-am timp”. 

Mult timp am crezut că așa este bine și normal să fie, că așa sunt eu: o agitată, o grăbită, o persoană foarte ambițioasă care muncește mult. Mi-am dat seama abia după ce am intrat în burnout că nu vreau să mai port la nivel de identitate starea de a fi ocupată și productivă tot timpul.

Lucrurile au început să se schimbe pentru mine când, odată ajunsă într-o stare cumplită de epuizare și anxietate culminată cu insomnii, am început să fac diverse practici somatice care să-mi susțină corpul. Așa am descoperit că dacă aduc liniște în corpul meu, toate celelalte comportamente ale mele (graba, fuga, hiper-vigilența, hiper-productivitatea, perfecționismul, agitația, lipsa limitelor sau încălcarea lor, munca 10 ore pe zi) s-au reglat de la sine, pe măsură ce în interiorul meu am adus liniște.

Pentru că ele erau doar un manifest a ceea ce deja era în Sistemul meu Nervos Autonom: dereglare, activare pe energie simpatică (fight or flight) constantă - iar acesta era my default mode, era acasă al meu. Aici fusesem toată viața. Așa că a trebuit să învăț conștient și prin multe practici reglatoare să fiu și altfel. 

Te invit și pe tine să faci pași spre liniștea ta interioră și un SNA mai reglat cu ajutorul Programului ”From Stress to Rest”. 

Am ghidat aceste practici cu multă blândețe care sper să se oglindească și în relația ta cu tine însuși și cu propriul tău corp.

Acum ai șansa să fii ghidat/ă de mine într-o călătorie spre liniște timp de 21 de zile. Vei găsi în această călătorie resursele care îți susțin sănătatea, echilibrul emoțional și energia vitală.

Acum ai șansa să fii ghidat/ă de mine într-o călătorie spre liniște timp de 21 de zile. Vei găsi în această călătorie resursele care îți susțin sănătatea, echilibrul emoțional și energia vitală.

Începem curând, așa că nu amâna înscrierea în Program!